config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Innerfire

Oreo

ਇਹ ਨਵਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੂਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਠੰਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਬੰਧ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਠੰਡ ਨਾਲ ਨੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਈਸਮੈਨ ਨੇ 26 ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਏ ਅਤੇ 18 ਵਾਰ ਗਿਨੀਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜਿਆ। ਸਖ਼ਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ, ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ..

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 🫁
• ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਈਜ਼ ਕਰੋ, ਵਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ, ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਵਿਮ ਹੋਫ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਗਾਈਡਡ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਬਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ - ਰਾਉਂਡ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਜਾਂ ਐਪਲ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ 🧊
• ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡਿਡ ਕੋਲਡ ਸ਼ਾਵਰ, ਗਾਈਡਡ ਆਈਸ ਬਾਥ, ਪੈਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਘੇ ਮਿੱਤਰ ਬਣੋ!
• 20-ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਲਡ ਸ਼ਾਵਰ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ

ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 🧠
• ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਫੋਕਸ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਵਿਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਪਕਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ

ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ 🧘
• ਵਿਮ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ

ਆਡੀਓ 🎧
• ਚਿੰਤਨ ਰਾਹੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਵਿਮ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
• ਆਈਸਮੈਨ ਸਪੀਕਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ 
• 30-ਦਿਨ ਆਡੀਓ ਚੈਲੇਂਜ ਰਾਹੀਂ ਵਿਧੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ 📚
• ਆਪਣੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸਾਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ
• ਸਾਡੇ ਕਾਮਿਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਮ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ 🗓️
• ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਬਾਰ ਚਾਰਟ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
• ਕੋਲਡ ਪਲੰਜ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਾਊਂਟਰ
• ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬੈਜਾਂ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਭਾਈਚਾਰਾ 👥
• ਸਾਥੀ Hofers ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਗਲੋਬਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ

"ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ" ਵਿਮ ਹੋਫ

ਵਿਮ ਹੋਫ ਮੈਥਡ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਈਸਮੈਨ ਵਾਂਗ ਫੋਕਸ ਕਰੋ।

ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਸੀਂ ਸਪੋਰਟਰ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਰ ਸਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਮਰਥਕ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਲਈ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦੇਸ਼ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਵਾਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

📩ਫੀਡਬੈਕ: support@wimhofmethod.com।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਗਾਈਡ ਸਾਹ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਸਿਖਲਾਈ

Wim Hof Method: Breath & Cold

Wim Hof Method: Breath & Cold ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ